Mes: febrero 2026

Ejercicios de Kegel: Fortalecen los músculos pélvicos, ayudando a controlar la eyaculación. Consisten en contraer los músculos del suelo pélvico (como si detuvieras la orina) durante unos segundos y relajar, repitiendo varias veces al día.
Técnicas de control (Parar-Iniciar): Durante la masturbación o el coito, detente justo antes de llegar al orgasmo, espera a que disminuya la excitación y reinicia. Esto entrena al cuerpo a aguantar más.

Técnica de la compresión: Similar a la anterior, cuando sientas la necesidad de eyacular, aprieta suavemente la base del glande durante unos segundos para reducir la urgencia.
Uso de preservativos: Los preservativos de «control de clímax» o de látex más grueso reducen la sensibilidad, lo que prolonga el tiempo.

Desensibilizantes: Sprays o cremas retardantes con lidocaína o benzocaína reducen la sensibilidad del pene.
Respiración y ritmo: Respirar profundamente y mantener un ritmo lento ayuda a reducir la excitación.
Cambio de posturas: Algunas posturas generan mayor estimulación. Cambiar a posiciones más pasivas puede alargar el acto.

Ejercicio y dieta: Una vida saludable con ejercicio regular mejora la resistencia sexual y la circulación sanguínea.

Como veremos ahora, es verdad que en cuestiones de sexo siempre es mejor la calidad que la duración. Pero no nos engañemos, en muchas ocasiones saber controlar la eyaculación también es sinónimo de un sexo más placentero para ti y para tu pareja. Y no hace falta tener eyaculación precoz para querer controlar los tiempos.

El secreto para durar más en la cama cuando mantenemos relaciones sexuales no es ninguna fórmula mágica, pero sí hay algunos trucos que nos pueden ayudar muchísimo. Saber controlar la eyaculación y aguantar lo suficiente para que las sesiones en la cama (o donde te apetezca) sean satisfactorias es una de las metas de muchos en su odisea para descubrir cómo ser mejores amantes, pero no siempre es fácil.

¿Cuánto tiempo debe durar el sexo? ‘Debe’ no es el verbo correcto, entre otras cosas porque el tiempo no pasa de la misma manera cuando estamos en plena faena (donde todo se vive mucho más intenso y los minutos parecen horas) que haciendo cualquier otra actividad como comprar el pan. Por otro lado, quizás podría aplicarse la norma aquella de «el tamaño no importa», pero en relación a la duración de una relación sexual: no es la cantidad, sino la calidad. Ahora bien: nadie quiere llegar a la meta dos segundos después del pistoletazo de salida. Y ahí es donde vamos a intentar ayudar lo que podamos y resolver esas dudas que alimentan tus inseguridades cada vez que te bajas la cremallera del pantalón.

aljins juz’ tabieiun min hayat al’iinsani. waqad thabat ‘ana altamatue bihayat jinsiat murdyt yuhssn sihatana bishakl kabirin, bal wyuqll min khatar al’iisabat bibaed al’amradi. mae dhalika, tujad eawamil eadidat qad tuqll min muteat aljinsa. lidha, stuqdm lakum falaw baed alnasayih almuthyrt limusaeadatikum ealaa altamatue bihayat jinsiat sihiyatin. maerifat baed alhaqayiq almuhimat hawl alhayat aljinsiat alsihiyat stushhl ealaykum aliastimtae bijins murdin.

hal targhab fi tahsin hayaatik aljinsiati? tahduth ‘iidhan mae sharikaka! qad yabdu hadha bdyhyan, lakinah min ‘ashal al’umur alati nansaha. hayaatana alyawmiat maliyatan bialeamal waleayilat wal’asdiqa’i, wabaed almawaqif aldaaghitati. ghalban ma naetabir altawasul mae sharikina amran mfrwghan minhu.